【春季作息行为建议表】

【讲科学 明道理】

当视太阳运动达黄经330°时为雨水节气。雨水意指少雨的冬季已过，降雨开始渐多。此时天地继续“阳升阴降”“昼增夜减”，气温继续由“寒”趋“暖”，但温差大、倒春寒仍时有发生，故宜据实情参照《春季养生提要》所述原则，从“饮食”“起居”“运动”“调神”“防病”等五个方面开始由冬季向春季养生过渡。需强调的是，要结合个人实情正确体现“春捂”养生古训，严防感冒合并肺炎、心脑血管疾病及流感、流脑等传染病，安度“多变之春”。

春季万物生发，气机向上，容易引起春疾，甚至春瘟，心情也有所烦躁。故应调达心态，可外出踏青。若有春疾、春瘟现象，要理解与春季时节相关，中医有很多行之有效的调理方法可视情选用，此时常静心闭目养神，也可加强躯体内在和谐，避免或降低时疾反应，获得心身安康。

【合术数 平阴阳】——家常饭菜保健康：大米决明子粥

原料：粳米100克，决明子15克，葱8克，盐2克。

做法：①粳米淘洗干净，决明子洗净，葱洗净切花;②锅内倒入清水，放入粳米，大火煮至米粒开花，加入决明子，煮至粥呈浓稠状，加入盐搅匀，再撒上葱花即可。

功效：清热平肝，明目益睛，降脂降压。

【敬圣贤 遵经典】——孔子提出“七教”原则 

“上敬老则下益孝，上尊齿则下益悌，上乐施则下益宽，上亲贤则下择友，上好德则下不隐，上恶贪则下耻争，上廉让则下耻节，此之谓七教。”

语出《孔子家语·王言解》。孔子提出以上“七教”，作为教化的基本原则，以端正治理国家的根本。在上位的人是百姓的标准，标准端正，相关事物自然端正。因此，君主首先要身体力行施行仁道，自然达到大夫忠诚、士讲信义、百姓忠厚、风俗淳朴、男子讲求忠诚而女子力求贞顺的教化最高境界。

【赏艺术 怡情志】——雨水节气风物与健康文化

古代雨水节是一个人与自然和睦共处、人与人相亲相爱的好日子。这天，新婚的女婿会去给岳父岳母送节礼。礼品通常是两把藤椅，上面缠着一丈二尺(约4米)长的红带，寓意祝岳父岳母长命百岁，这是对辛辛苦苦将女儿养育成人的岳父岳母表示感谢和敬意。而岳父岳母则要回赠雨伞，让出门奔波的女婿能遮风挡雨，祝愿女婿人生旅途顺利平安。

(图为：泸州分水油纸伞)

注：以上“雨水节气健康提示”摘自《人历》，由北京景藏健康科学研究院创作，北京科学技术出版社正式出版。

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