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颈肩腰腿痛来袭,我们该怎么办?

2021-08-31 21:24
来源:轩岐妙术

颈肩腰腿痛是中老年人群的常见病和多发病,严重困扰着中老年人的生活,一项对北京市朝阳区常住人口慢性疼痛疾病的流行病学调查报告显示:慢性疼痛的患病率为52.99%,女性多于男性。慢性疼痛患者常见的三个疼痛区域分别是腰部(占47.23% )、颈部(占29.92% )、膝关节(占14.42% )。随着我国社会老龄化的发展以及现代生活方式的转变,其发病率呈逐年上升趋势,且发病年龄越来越年轻。其最常见的病因有随着年龄的增长身体的出现退行性改变、长期的伏案工作以及不当的工作生活姿势、急性损伤后治疗不及时或不恰当。患者发病后病情往往反复发作,缠绵难愈,给患者的工作生活造成极大的不便和痛苦。

夏天温度偏高,毛孔开大,若此时贪凉,过度使用空调,则极易造成寒邪侵袭人体,造成颈肩痛腿痛或原有的颈肩腰腿痛症状加重。从临床就诊患者来看,主要病种为肌筋膜炎、腰椎间盘突出症、颈椎病、肩周炎、膝骨关节炎等。

科学合理的调护可有效减少颈肩腰腿痛的发生,主要可从以下几个方面进行预防:

一、不可贪凉,环境温度不可过低。

天气炎热,人体排汗增加,毛孔开大,若此时过度使用空调,温度过低,则可造成寒邪侵袭人体,《黄帝内经》说“寒独留,则血凝泣,凝则脉不通。” 意思就是寒邪侵袭人体后可使血脉流通不畅,气血凝滞,经络不通,不通则痛,从而诱发颈肩腰腿痛或或原有的颈肩腰腿痛症状加重。

二、注意休息,避免劳累。

劳累可使人体肌肉、筋膜等软组织紧张、僵硬、微循环障碍、甚至无菌性炎症,如果环境温度又较低,则可明显的加重上述病理改变,引起或加重疼痛,而充分的休息则可以提高人体对环境的适应能力。因此一定要避免劳累,注意休息。

三、适当运动

适当的运动锻炼可以增加肌肉的适应性,促进机体的血液循环,增强人体的适应能力。可进行快走、慢跑等,以全身微微汗出为宜,不宜进行大运动量锻炼。

四、若症状较重,要及时就诊

发生颈肩腰腿痛以后,千万不可大意。有很多人会想当然的认为症状是受寒造成的,热敷一下或休息几天自然就会痊愈。这种观点是不正确的。这是因为颈肩腰腿痛只是一个症状,引起该症状的疾病有很多种,若不能及时辨别,明确诊断,则极易延误病情,造成疾病的加重,因此若症状较重,一定要及时到医院就诊,请医生明确诊断后进行对应处理。

目前临床上颈肩腰腿痛的治疗方法很多,包括针灸、针刀、按摩、拔罐、刮痧、理疗、中西药物等,各种治疗方法各有优势,可根据患者病情选用。对于症状较重的颈肩腰腿痛,针刀治疗效果满意,且疗效持久、不易复发。

针刀疗法是融合中医针灸“针”和西医手术“刀”的一种中西医结合新疗法,针刀疗法源于传统的针灸疗法,但又不同于传统的针灸疗法,它既继承了传统针灸疗法微创、痛苦小、经济方便等优点,又吸收了现代医学的最新研究进展,将现代医学的手术刀的巧妙地嫁接到针灸针之上,使“手术刀”借助“针灸针”的帮助,通过体表的不到1mm的针孔,深入体内较深层次进行定点的靶向松解治疗,提高了治疗的精确性和针对性,取得了良好的临床治疗效果。

颈肩腰腿痛来袭,我们该怎么办?

临床病例:该患者腰痛十余年,进行性加重,步行距离100多米就感觉疼痛难忍,严重影响日常生活。经针刀4次治疗,症状基本消失,第五次治疗时特地送来锦旗

五、简单的穴位小妙招,帮助您远离颈肩腰腿痛

中医针灸是我国传统医学的瑰宝,在数千年的临床实践中积累了丰富的临床诊疗经验,给大家介绍几个简单的穴位小妙招,有助于您远离颈肩腰腿痛困扰。

按揉或艾灸肾俞穴

肾俞穴为肾的背俞穴,具有益肾强腰、滋阴壮阳、明目聪耳的作用。中医认为颈肩腰腿痛的发生与肾关系密切。肾为先天之本,主骨生髓,肾虚则人体机能下降,容易发生颈肩腰腿痛。可采用双手握拳,拳眼对准穴位轻轻捶打30~50次,或双手拇指按揉穴位3~5分钟,以局部出现酸胀感为度,或采用艾条温和灸20-30分钟。(肾俞穴在腰部,第2腰椎棘突下,后正中线旁开1.5寸。简易取穴:可以先找到肚脐,与肚脐水平正对的腰部正中大约就是第二腰椎棘突的位置,其左右各旁开各一个半拇指的宽度处即是。)

艾灸关元穴

关元穴是人体的一个重要的温补元气的穴位,为人体元阴元阳封藏之处,具有温阳益气、培本固原的作用。艾灸关元穴可培补元气,增强人体对寒冷环境的适应能力。可采用艾条温和灸20-30分钟。(关元穴在下腹部,前正中线上,肚脐下3寸。简易取穴:四指并拢,中指中节水平的宽度为3寸,然后从肚脐中点向下量取3寸即是。)

按揉或艾灸足三里穴

足三里是针灸治病、保健最常用的一个穴位,为人体养生保健的第一大穴。足三里属胃经,具有健脾和胃、补中益气、温中补虚、扶正培元的作用。中医认为脾胃为后天之本,按揉或艾灸足三里穴可强壮机体,增强机体抵抗力。可用拇指指腹点揉5~15分钟,或采用艾条温和灸20-30分钟。(足三里穴在小腿前外侧,犊鼻下3寸,犊鼻与解溪连线上。简易取穴:坐位屈膝,膝盖下方会出现两个凹陷,外侧凹陷下3寸即是)

责任编辑:孔德明

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