立春 | 万物生长 如何养“生”

立春，意味着风柔日暖，鸟语花香

也意味着万物生长，农家播种

立春有三候

一候东风解冻，意指东风送暖，大地开始解冻。朱熹写给春天的诗《春日》中提到：“等闲识得东风面，万紫千红总是春。”

二候蜇虫始振，冬眠的虫类慢慢在洞中苏醒。

三候鱼陟负冰，水面的冰开始融化，沉睡的鱼儿感受到春的气息，争先恐后浮到水面，在尚未完全融化的冰块和冰片缝隙间游动，开春了！

万物复苏，生机勃勃

一年四季又开启新的篇章

民间习俗——咬春

立春这一天，民间讲究要买个萝卜来吃，叫做咬春。因为萝卜味辣，取古人“咬得草根断，则百事可做”之意。老北京人讲究时令吃食，立春这天要吃春饼。

立春养生

“春”意味着万物生长，一年四季由此开始。那么立春节气我们该如何养“生”呢？

早睡早起以养肝

春对应五行中的木，而肝属木，因而春气通肝，立春正是肝旺之时，早睡早起以养生。《黄帝内经》中提到“春三月，夜卧早起，逆之则伤肝”。夜晚最好在22点前上床准备睡眠，23点子午时左右熟睡，以养护肝气。

情志调理要舒畅

肝属木，木曰曲直，喜条达舒畅。“曲直”是指树木的生长形态，为枝干曲直，向上向外周舒展。因而引申为具有生长、生发、条达舒畅等作用的事物，如春归属于木。

立春阳气上升，万物生长之际，要舒畅情志，宣达阳气。所谓怒则伤肝，要放平心态，保持心境恬淡平和，提醒自己不要急躁易怒。调理方法可以适当听些舒缓的音乐，勤于户外晒晒太阳，有助于情志舒畅。

饮食适当吃点“甘”

小编以为这可能就是有些人认为吃甜食快乐的原因吧。《黄帝内经》提到：“肝主春，肝苦急，急食甘以缓之。”明代著名医学家张景岳说：“肝为将军之官，其志怒，其气急，急则自伤，反为所苦，故宜食甘以缓之”。可以看出甘温的食物可以适当缓解坏情绪，当然不建议大家多食用，再好吃的食品也要适量。

甘温性的食物有山药、韭菜、菠菜、春笋、豆芽等，比如山药味甘、性平，不燥不腻。做法有木耳炒山药、果酱山药泥、山药小米粥、山药排骨汤等等。

膝盖足部要保暖

春天阳气升发，人体体表腠理开始打开，抵抗寒气的能力减弱。立春后，虽然气温开始上升，但“倒春寒”经常来袭，所以不要过早减掉冬衣，仍要注重保暖把阳气固护住，尤其是老年人和身体虚弱的人群更应该谨慎。中医古籍中主张春时穿衣宜“下厚上薄”，意思就是要注意对膝、小腿、足等部位的保暖。（通讯员 唐山市中医医院 史爱华）

本文支持专家：赵赞，唐山市中医医院老年病科副主任中医师，硕士研究生。