经云“冬三月，此谓闭藏。水冰地坼，无扰乎阳，早卧晚起，必待日光……,此冬气之应，养藏之道也。”
立冬，这个象征着寒冷开始的节气却被诗人写的如此诗情画意：水始冰，地始冻，野鸡一类的鸟钻入水里，变成了蜃（河蚌类）了，其实也许是迁徙了。既然动物都为了规避寒邪藏起来了，我们该如何养生，自然不言而喻。下面请本期特邀专家刘麟医师为大家带来立冬“藏”的道理。《咏廿四气诗·立冬十月节》
元 稹
霜降向人寒，轻冰渌水漫。
蟾将纤影出，雁带几行残。
田种收藏了，衣裘制造看。
野鸡投水日，化蜃不将难。
本文受访专家：
刘麟，北京市朝阳区管庄第二社区卫生服务中心主治医师，北京市朝阳区首批师承工程、砺剑工程、育星工程、中药特色技术传承工程学员，先后师承于首都医科大学附属北京地坛医院王宪波教授，首都国医名师张铁忠教授，国医大师金世元再传弟子，北京名中医身边工程专家团队秘书。
闭藏的奥秘
闭藏之意有二，一是藏身形，二是藏心神。
闭藏身形：因为冬季的当令致病邪气为寒邪，寒为阴邪，最易伤人阳气，故而人们应当避免在夜间寒气极盛时间段活动，那样会扰动阳气，白天也尽量不让肌肤过于暴露于寒冷之下，尤其分布在腕、踝、肘、膝关节下的五腧穴等重要部位，若阳气外泄，则易受寒邪侵袭而致病。
闭藏心、神、意、志，勿让心有妄念则心可安、勿让神有所扰则神可宁；意有所存、志勿外露、若有所获、清心寡欲、养肾填精、宁静以致远，是为闭藏之道。常人(没有明显气血阴阳偏虚的绝大多数人群)若能够做到身心安宁，闭藏有度，则可“冬来无恙”！
气血虚者“耐夏不耐冬”
冬季寒邪当令，虚性体质的人群，各种表现会比其他季节更明显。如气虚、阳虚体质的人群（气中具有温养作用的部分即是阳；临床上气虚可以发展为阳虚，阳虚基本上都是气虚在严重阶段的必然反应。中医里气和阳是不同但关联的两个概念，阳是相对于阴而言）。
气虚、阳虚者往往表现为：畏风、体倦乏力、自汗、易感冒、面色晄白，重甚者畏寒、喜暖、手足冰冷、夜尿频数、舌质淡、舌边齿痕、脉沉细；女性可出现带下清稀、性欲淡漠、不易受孕、重者子宫脱垂等；年老体弱、身体极度虚弱者，甚至出现寒邪直接中及少阴肾经，出现恶寒、蜷卧、手足厥冷、下利清谷、小便清长、精神萎靡、脉细微等症状。
血虚、阴虚的人群（血属阴，具有濡养、滋润等作用），阴虚者往往口干欲饮水、五心烦热、骨蒸潮热、面部烘热、消瘦、盗汗、舌红少苔、脉细数无力；血虚者表现为面色不华、唇、舌、爪甲色淡无华、眩晕、心悸、神疲乏力、手足麻木、两目干涩、视物昏花，女性月经量少、色淡、先后不定期、舌质淡白、脉细数。
气虚、阳虚者可每日一次或者隔日一次艾灸关元、气海、中脘、神阙、足三里等穴，每穴5-10分钟，灸至穴位处温热为度，效果佳者，可出现微微汗出、甚至鼻尖发热，艾灸的最佳时间应当是每年的“三伏”和自立冬开始至“三九”两个时段最为适宜，对于气虚、阳虚人群，每年坚持艾灸，可起到温补阳气，保健作用，个人需根据自己偏虚的程度，以不出现咽干、口渴为度，还可以贴敷“三九贴”以补气温阳，饮食可以进食偏于辛味(当归、羊肉等)、甘味(山药、黄芪)等食物，辛甘可以化阳。
阴虚者可食用燕窝，百合、银耳等养阴润燥（因为今年初冬有秋燥盘旋，初冬时用，严冬时酌情）以及偏于甘味、酸味食物如山楂、乌梅、石榴等，甘酸可以化阴；血虚者进食补心血、养肝血之品，如乌骨鸡、龙眼肉、鸡肉、猪血、猪肝、红糖、赤豆等。补血药物可选当归15-25g、阿胶5-10g（温水化服）、熟地25g、桑椹子25g陈皮10g 单用或者与补血养阴之食物同用。阴虚、血虚者避免进食辛辣之品如：胡椒、肉桂，忌饮酒。阴虚者不适宜做艾灸，否则会加重阴虚程度。
结合五运六气养生
今年立冬时间为2018年11月7日19：31：39； 时间上属于戊戌年五之气，戊戌之年，赫曦之纪，火运太过，十一月寒凉轻微，阳热消降，秋燥盘旋，整体舒适，十二月及明年一月份为戊戌年终之气，寒湿渐重，雪雾渐多，宜避寒保暖，兼顾祛湿。
冬三月养生，保护阳气，“闭藏”是首务。平日多依个人体质注重内在气血阴阳的动态调理，顺应自然界养长之道，选择适合自己的锻炼方式，以淡泊宁静的心态去应对纷繁复杂的世界，学习中医天人相应之理，即是养生之道，奉生之旨，防御外邪之道！（记者孔德明 通讯员王营）
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