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睡觉前洗澡反而睡不好

2017-12-04 09:18 来源：中国妇女报编辑：昝祯媛

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睡前洗澡是不少人的习惯，但北京大学第一医院医生刘建湘提醒，晚上洗澡得早一点，洗完就睡，反而睡不好，特别是喜欢泡澡的人。

有研究发现，临睡前任何使人体温度升高的活动，都可能影响人们正常入睡。因为只有当人体体温降到特定温度时，才会安然入睡。这看上去好像和让人们睡觉前泡澡有些出入，实则不是：洗澡可以使人心态放松，洗完擦干，能加速身体“冷却”，使身体开始释放出比人们在洗澡中所获得的更多热量，释放得越多，进入睡眠就越深。

专家建议，提前一两个小时洗澡，或者在饭后一个半小时也可以。37摄氏度至39摄氏度的水温对身体刺激较小，放松身心的作用也最好。